Треть жизни человека проходит во сне, сон – это необходимость жизни.Люди не могут жить без сна. Качество сна играет жизненно важную роль в здоровье человека.Хороший сон может помочь нам освежиться и снять усталость.Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая кратковременную и долговременную потерю памяти, депрессию, высокое кровяное давление, изменения настроения и так далее.Кроме того, согласно исследованиям, условия сна также могут влиять на слух.Одной из наиболее распространенных проблем является шум в ушах, а в тяжелых случаях может даже возникнуть внезапная глухота.У многих молодых пациентов перед появлением шума в ушах обычно наблюдается период чрезмерной усталости, например, непрерывная сверхурочная работа, длительное пребывание допоздна, время сна не может быть гарантировано.Исследование, опубликованное в Китайском журнале клинической медицины сна, показало, что у некоторых пациентов с апноэ во сне также наблюдаются проблемы со слухом.
В прошлом научно-популярная информация заставляла нас поверить в то, что проблемы со слухом возникают в основном у пожилых людей, но проблемы со слухом становятся все более молодыми.По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время около 1,1 миллиарда молодых людей (в возрасте от 12 до 35 лет) в мире сталкиваются с риском необратимой потери слуха, что связано со стрессовыми, быстро развивающимися образ жизни молодежи.
Итак, на ваш слух:
1. Обеспечьте достаточный сон, регулярный отдых, рано ложитесь спать и рано вставайте. При возникновении нарушений сна необходимо своевременное медицинское лечение.
2. Держитесь подальше от шума, защищайте свой слух, надевайте защитное снаряжение, если шум слишком сильный, или уходите вовремя.
3. Научитесь регулировать эмоции, снимать стресс и тревогу, а также проявлять инициативу и обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо, например, к психологам, психиатрам и т. д.
4. Поддерживайте правильный образ жизни, бросайте курить и пить, а также не чистите ушной канал чрезмерно.
5. Используйте наушники правильно, не надевайте их во время сна.Прослушивание музыки на громкости не более 60% не более 60 минут за раз.
6. Принимайте лекарства разумно и безопасно, избегайте ошибочного приема ототоксичных препаратов, внимательно читайте инструкцию к препарату и следуйте советам врача.
Время публикации: 20 марта 2023 г.
